你正做着活塞运动，想着绝不能丢绝不能丢，然后开始在脑海里想象老板今天开会时说的每一句屁话，然而你越是想要努力更久，就越快会缴械投降。

其实你不是一个人，只要是个男的，就对“快”这个字有着谜一般的排斥。前两天夸男朋友洗澡速度越来越快了，他反手就是一巴掌：“你敢说我快？？？”不管1/0，【持久】是每个男人毕生追求的目标，而且永远不会满足。

1分钟的羡慕3分钟的，3分钟的羡慕20分钟的，20分钟的羡慕1小时的，1小时的羡慕持久到天明的。毕竟男人哪都可以输，床上不能输！

所以持久度是天生的还是后天锻炼得来的呢？

是你想的好消息——持久度是可以通过后天锻炼延长的！和运动健身一个道理，通过锻炼你的小弟弟，可以更好的控制你身体的感觉，达到延时的目的。这里有几个可行的锻炼方式：

“边缘延伸”是指到顶点之前有意拖延以达到更高的顶点的做法。这个方法不仅可以帮助你在自摸的时候更爽，更是一个锻炼时长的好方法！

把自己带到high点边缘，觉得自己快出来的时候暂停一会，将自己锻炼到可以控制节奏的地步。

这样实战的时候，你就可以把对方带到你的节奏里来，这样你就很自然的掌握什么时候开始以及什么时候结束。

在自摸的过程中，当你感到自己快要high了的时候，停下来然后试着挤压你的小弟弟头部下方。用你的大拇指和你的中指，翘起兰花指，给尿道施加压力，就是你液体出来的地方。

这个方法是通过物理方法帮助你压抑射的冲动，在瞬间减少你的紧张情绪。这跟上一种“边缘延伸”的方法很相似，两种可以配合使用。

如果在实战中降低弟弟敏感度，时间自然就会比较久。玩具可以帮你在自己锻炼的时给弟弟比实战更加刺激的“训练”，锻炼弟弟的耐受度，从而在实战刺激没那么强烈时，延长时间。

选一款比较刺激的飞机杯，在经济能力允许的范围内买最贵的。在高强度的飞机杯狂风暴雨般刺激下，你能逐渐从几分钟坚持到十几分钟，那你在实战中怕是得持久到震断床板。

除了自己锻炼以外，想要做到延时，你还可以在爱爱过程中做一些努力：

延时喷雾通过局部降低敏感的方法进行延时，即用外力降低弟弟的敏感度以此来避免时间过短。如果使用得当，既不会对你自己有任何伤害，也不会影响你的快感。

在去敏剂挑选的过程中要注意挑选成分，不要选择含有苯佐卡因、利多卡因等麻醉剂的延时喷雾，因为这种麻醉剂会麻痹你的弟弟，虽然达到了延时的效果，但你感受愉悦的神经也会被麻痹，在过程中会感受不到快感。

JO这款乳霜通过美国FDA和USDA认证，不含任何危害人体的成分。使用天然天竺薄荷油降低弟弟表面敏感度，以达到延长时间的效果。

锁精环是只要用了就可以直接看到效果的。在使用这个小圈圈时，就像女生用皮筋绑住头发一样，需要你把你的小弟弟绑起来。绑起来以后，尿道、括约肌和血管都收紧变窄。

冲入海绵体的血被锁定，不那么容易循环出去，像抽血时被绑紧的手臂那样，血都困在弟弟里，冲出弟弟的精子也被锁定，让你不那么容易就交代出去，自然就更持久了。

掌握多年实战经验的老司机肯定都知道，发现自己快到的时候，尴尬但不失礼貌的应对方法就是换个体位。

不同体位对弟弟的刺激也不同，要锻炼自己对各种体位敏感度的把控能力以及在换姿势过程中迅速平息想要射的欲望。

控制不住的最主要原因就是太过于投入，所以试着锻炼自己分散注意力的技巧，没做完的PPT，银行卡的余额等等，但总之学会分散注意力，时间当然就会久。

最后一点是，别紧张，不要老想着自己会丢，时间过快除了身体原因，更多的是心理原因。

如果时间过短的话，记得看医生，如果是心理因素的话，放轻松，对于0来说，太久他们也会不舒服，试试上面的方法，随着锻炼的加强，自己也会慢慢充满自信的